กินชาเขียวทุกวันส่งผลต่อร่างกายยังไง

ธาตุเหล็ก (Iron) เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทำงานหลายอย่าง โดยเฉพาะการผลิตเม็ดเลือดแดงและการลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่าง ๆ

ประโยชน์ของธาตุเหล็กต่อร่างกาย

1. ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและลำเลียงออกซิเจน
   • ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบหลักของ เฮโมโกลบิน (Hemoglobin) ซึ่งเป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย.
   • หากขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง (Anemia) ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ นำไปสู่อาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และเวียนศีรษะ.
2. ช่วยเสริมสร้างพลังงานและระบบเผาผลาญ
   • ธาตุเหล็กเป็นส่วนหนึ่งของ ไมโอโกลบิน (Myoglobin) ซึ่งเป็นโปรตีนในกล้ามเนื้อที่ช่วยกักเก็บออกซิเจนเพื่อใช้ในการผลิตพลังงาน.
   • การได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่ดีขึ้นและลดอาการอ่อนล้า.
3. ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
   • ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในเด็กและหญิงตั้งครรภ์.
   • การขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้สมองทำงานช้าลง มีปัญหาด้านความจำ และเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า.
4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
   • ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรคและการติดเชื้อ.
   • การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ร่างกายติดเชื้อง่ายขึ้นและฟื้นตัวช้าจากอาการเจ็บป่วย.
5. ช่วยบำรุงสุขภาพผม ผิวหนัง และเล็บ
   • ธาตุเหล็กช่วยให้รากผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม.
   • นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ไม่ซีดเซียว.

ผลเสียของการขาดธาตุเหล็ก

หากร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการดังต่อไปนี้:

• เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
• เวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลมง่าย
• ตัวซีด เล็บเปราะบาง ผมร่วง
• หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ (ในกรณีขาดธาตุเหล็กมาก)
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย
• มีปัญหาด้านความจำ สมาธิสั้น

รู้แบบนี้แล้วการกินชาเขียวที่เยอะเกินไปก็ส่งผลเสียให้กับร่างกายเยอะเหมือนกันนะครับ เพราะฉะนั้นแล้วควรกินแต่พอดีจะดีที่สุดครับ